В сучасному суспільстві дуже прискорений темп життя. Часто буває, що зранку та на протязі дня нам не вдається нормально поїсти. Кожна друга людина не замислюються над своїм харчуванням. Постійні перекуси замість повноцінного прийому їжі призводять до різних шлункових захворювань та постійного голоду. Після важкого робочого дня, приходячи додому, ми намагаємося компенсувати недоїдання за цілий день. В результаті цього відбувається переїдання та зʹявляється важкість у шлунку. Зазвичай, через 3-4 години знову хочеться їсти.
Читайте також: Як не слід себе поводити в ресторані чи кафе
Пропонуємо вам наступні способи як боротися з нічним голодом.
Як боротися з голодом вночі
- Намагайтеся ситно поснідати та пообідати, а ввечері зробити легкий перекус. Таким чином зранку у вас буде хороший апетит і через 2-3 тижні ваш організм звикне до такого режиму, і вам взагалі незахочеться наїдатися на ніч.
- Під час приступу нічного голоду, попийте теплого чаю з цукром або медом. Це може притупити голод та дасть вам можливість нормально заснути.
- На ніч можна зробити легкий перекус: зʹїсти якийсь фрукт або йогурт/кефір/ряжанку. Не бажано їсти смаженої та жирної їжі.
- Інтенсивне фізичне тренування, також, може зняти почуття сильного голоду та сприятиме кращому засипанню.
- Подивіться відеоролики, в яких йдеться про ожиріння, переїдання, зайву вагу та їх наслідки. Це може змотивувати вас не переїдати на ніч.
Перекуси та відсутність режиму харчування можуть призвести до проблем зі здоровʹям та зайвої ваги. Тому важливо контролювати свої приступи голоду, щоб не нашкодити собі.
